Dukan Sim!

Oi meninas, bom dia!

Pois bem desde que parei com a dukan não tenho feito nada e toda vez que não faço nada e/ou não tenho algo para me guiar eu engordo por que eu como demais.

E a Dukan foi a minha luz por que com ela eu não precisava seguir, controlar, organizar meu dia e minha cabeça para nada por que era fácil demais seguir.. pelo menos eu achei.

Era só determinados alimentos e pronto!

Resultado era visível na balança, conforme ia passando de fases outros alimentos seriam incluídos e aos poucos eu ia aprendendo a comer e a me programar.

Mais depois daquela dor e a opinião da nutri em parar me deu uma certa balançada. Por que se não fosse isso eu estava bem. Talvez a dor foi somente da adaptação.

Mas eu fiz exame e deu que o ácido úrico diminuiu um pouco, a médica disse que por eu estar ingerindo mais água meu acido úrico diminuiu que então aquela dor poderia ser por outros motivos e não com a alimentação. Até mesmo disse que a dor poderia nem ser do ruim e ser muscular por eu estar fazendo outras aulas na academia.

Sinceramente sei lá!

A minha decisão de hoje é que eu vou voltar e vou fazer novamente, começando do zero.

Bjks

Pausa para um café

Vai um cafézinho ai?

É gente to vendo que vou ter que ir com mais calma se eu quero continuar com a dieta Dukan, não falo pelo grau de dificuldade de segui-la mais sim pelos efeitos colaterais que ela vem me trazendo.

O pior é que gostei da danada, achei fácil e estou super disposta e bem humorada.. Diferente das outras dietas que um dia eu já fiz.

Os efeitos colaterais que eu estou tendo é: dor de cabeça (diária) e dor no rim.

A maioria das meninas que vi fazendo essa dieta tem problemas com o intestino, o meu pelo contrário tá funcionando que uma belezinha.

Conversando com a nutricionista o melhor seria dá uma pausa agora e retornar depois. Por que eu tenho um sério problema com água, não gosto de beber de jeito nenhum, mais na Dieta Dukan eu fiz um esforço e tem sido 1,8 a 2 litros. Mais como eu já tenho ácido úrico elevado (no livro o Dr. Dukan diz pode ser feito sem problemas) acho que complicou a coisa. Enfim amanhã faço exame de sangue completo para ver de que forma a dieta afetou meus rins.

To parecendo a maria das dores, conhece?

Prazer, sou ela! kkk

Eu to simplesmente revoltada, primeira vez na vida que fiz algo que eu gosto vou ter que parar..só comigo que acontece uma coisa dessa. Mais como saúde em primeiro lugar, cuidaremos dela primeiro.

Não adianta nada eu emagrecer e parar no hospital por negligência minha. Então cabeça no lugar e vamos conquistando o corpo dos sonhos.

bjs

7 dia - Dieta Dukan

Oi amoras,

como falei antem a noite estava super confusa em saber qual o dia que seria correto para dizer que era hoje e conversando com as gurias realmente hoje é o meu 7 dia e não 3..rs

Por que isso? Como falei no post anterior eu to fazendo desde quinta a dieta dukan e os deslizes foi pequenos (mais pode atrapalhar no emagrecimento) mais seguir novamente como se fosse um começo é arriscado por que no total daria mais 15 dias de dieta dukan e ele não recomenda fazer mais que 7 dia sem orientação médica.

Mesmo eu tomando o suplemento de vitamina (comecei ontem) e tomando bastante água não é aconselhado seguir por tanto tempo, a nutri disse também que o melhor seria começar a segunda fase hoje.. mas como sou teimosa vou encerrar o 7 dia de dieta hoje e amanhã começo a segunda fase.

Não estou postando as fotos por que meu celular ficou esses dias com marido, mais amanhã já posto tudinho de volta..rs

Do restante fora a gripe aqui tudo belezinha.. é só eu viajar que volto bichada.. ta doido!! Sempre assim! Quando visito meus pais em outra cidade com o clima diferente daqui volto assim também..

E hj é o último dia de novembro, Meu Deus como passou rápido.. vcs não acham?

E pensar que eu não fiz tudo o que eu queria nesse ano e agora tentar fazer não dá. Uma coisa é certa se eu não emagreci durante o ano não é agora que vou perder os 20 quilos que estão aqui, não é verdade? Por isso vamos com calma e com tranquilidade.. um quilo por vez, sem euforia e pressa por que daí sim vou ter a mudança de comportamento que tanto desejo.

Pela primeira vez na vida não penso o dia inteiro em comer, só penso em emagrecer e estar cada dia melhor comigo. Já resisti a doces da Cacau Show, panetone que minha sogra e marido comeu, doces da festa de aniversário do meu pequeno e etc. Nessa semana vou fazer um post especial falando sobre isso.

Um ótimo dia a todos.

bjs

1 e 2 dia: Dukan

Oie meninas,

Enfim vou tentar resumir como foi esses dois primeiros dias fazendo a Dukan.

Como vcs sabem estou fazendo desde semana passada, mais precisamente desde de quinta.. o único dia que não fiz corretamente mesmo foi no domingo mais por deslizadas pequenas.. quase imperceptível.

Na minha ideia hoje e ontem seria primeiro e segundo dia só que estava lendo que o certo seria mesmo com esses deslizes dar continuidade e não reiniciar. Amanhã então seria meu 7 dia e o correto agora para não prejudicar minha saúde seria eu comer a fase 2 que é a alternância de proteínas.

Agora to aqui pensando no que fazer.. qual seria o mais correto.

Em relação a minha saúde conversei com a nutri e ela mais que aprovou o uso do suplemento até mesmo por que na segunda fase ficarei um tempo maior.

E agora meninas.. como eu conto?

bjks

Dieta Dukan - Fases

Bom dia meninas!!!

Como hoje está um pouco corridinho, estou passando somente para deixar mais informações sobre a Dukan.. então fuçando na net achei esses quadrinhos informativos sobre a dieta. Dá para entender melhor!

Fonte: Ego

Dieta Dukan - Informações

Oi meninas, tudo bem ai?

Como falei na postagem de ontem, após ler o livro vi que estava fazendo algumas coisas erradas e por isso hoje quero começar do zero para fazer diferente daqui para frente. Então reuni as informações para que quem quiser saber mais possa ter uma noção.

Informações retirada do livro:

Nesse período, cuja a duração pode variar de um a dez dias, você terá direito a consumir oito categorias de alimentos. Dessas oito categorias, poderá comer o tanto que quiser, o que lhe convier, sem nenhuma restrição, a qualquer hora do dia. Terá também a liberdade de misturar esses alimentos entre si. A palavra de ordem é simples e inegociável: tudo o que está mencionado na lista que se segue é seu, totalmente seu, e tudo o que não está não é seu. Esqueça por enquanto e saiba que, num futuro próximo, todos os alimentos voltarão a fazer parte da sua vida.

• Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura.
• Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi.
• Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos.
• Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos).
• Carnes brancas, como aves (com excecão do ganso e do pato) e coelho.
• Presuntos magros, peito de peru, embutidos light.
• Ovos.
• Laticíneios magros.
• Água não salgada.
• Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação).

Fora esses adjuvantes e as oitos grandes categorias descritas, nada mais, Todo o resto, o que não está expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto dessa dieta de ataque.
Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto.
Varie sua alimentação, ataque esses alimentos na ordem que bem entender e não se esqueça de que os alimentos autorizados e mencionados nessa lista são verdadeira e totalmente seus.

Além disso temos também a indicação no preparo dessas carnes de não usar manteiga, óleo ou qualquer tipo de creme, preferir sempre grelhar sem nada. Pode-se também cozinha-las ou assa-las.

Na Categoria Laticínios ele autoriza até dois iogurtes 0% de gordura adoçado e com polpa ou aromatizante de fruta mais para um deslanchar mais rápido devem evita-lo durante a primeira fase.

Deve-se tomar mais de um litro e meio de líquido por dia que pode ser agua, refrigerante zero, chás e etc.

Conselhos Gerais:

• Como Sempre que quiser ou sentir fome
• Nunca salte uma refeição
• Beba toda vez que comer
• Nunca fique sem alimentos necesários na sua dieta
• Antes de comer um alimento, certifique-se que ele está na sua dieta.
• Use 2 colheres de farinha/farelo de aveia no café da manhã com agua.
• Dukan  aconselha a tomar vitaminas.

Duração:

* 5 Dias -->É indicado para quem quer eliminar de 10 a 20 quilos.
* 3 Dias -->É indicado para quem quer eliminar menos de 10 quilos.
* 1 Dia ---> É indicado para quem quer eliminar menos de 5 quilos.
* 7 a 10 dias --> É indicado para quem quer eliminar mais de 20 quilos.