Dieta Dukan - Informações

Oi meninas, tudo bem ai?

Como falei na postagem de ontem, após ler o livro vi que estava fazendo algumas coisas erradas e por isso hoje quero começar do zero para fazer diferente daqui para frente. Então reuni as informações para que quem quiser saber mais possa ter uma noção.

Informações retirada do livro:

Nesse período, cuja a duração pode variar de um a dez dias, você terá direito a consumir oito categorias de alimentos. Dessas oito categorias, poderá comer o tanto que quiser, o que lhe convier, sem nenhuma restrição, a qualquer hora do dia. Terá também a liberdade de misturar esses alimentos entre si. A palavra de ordem é simples e inegociável: tudo o que está mencionado na lista que se segue é seu, totalmente seu, e tudo o que não está não é seu. Esqueça por enquanto e saiba que, num futuro próximo, todos os alimentos voltarão a fazer parte da sua vida.

• Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura.
• Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi.
• Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos.
• Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos).
• Carnes brancas, como aves (com excecão do ganso e do pato) e coelho.
• Presuntos magros, peito de peru, embutidos light.
• Ovos.
• Laticíneios magros.
• Água não salgada.
• Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação).

Fora esses adjuvantes e as oitos grandes categorias descritas, nada mais, Todo o resto, o que não está expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto dessa dieta de ataque.
Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto.
Varie sua alimentação, ataque esses alimentos na ordem que bem entender e não se esqueça de que os alimentos autorizados e mencionados nessa lista são verdadeira e totalmente seus.

Além disso temos também a indicação no preparo dessas carnes de não usar manteiga, óleo ou qualquer tipo de creme, preferir sempre grelhar sem nada. Pode-se também cozinha-las ou assa-las.

Na Categoria Laticínios ele autoriza até dois iogurtes 0% de gordura adoçado e com polpa ou aromatizante de fruta mais para um deslanchar mais rápido devem evita-lo durante a primeira fase.

Deve-se tomar mais de um litro e meio de líquido por dia que pode ser agua, refrigerante zero, chás e etc.

Conselhos Gerais:

• Como Sempre que quiser ou sentir fome
• Nunca salte uma refeição
• Beba toda vez que comer
• Nunca fique sem alimentos necesários na sua dieta
• Antes de comer um alimento, certifique-se que ele está na sua dieta.
• Use 2 colheres de farinha/farelo de aveia no café da manhã com agua.
• Dukan  aconselha a tomar vitaminas.

Duração:

* 5 Dias -->É indicado para quem quer eliminar de 10 a 20 quilos.
* 3 Dias -->É indicado para quem quer eliminar menos de 10 quilos.
* 1 Dia ---> É indicado para quem quer eliminar menos de 5 quilos.
* 7 a 10 dias --> É indicado para quem quer eliminar mais de 20 quilos.