Para começar no café da manhã tomei um suco desintoxicante que minha nutricionista me passou há uns dois anos, atualmente não vou mais nela. Mas sempre que posso e quando o tempo ajuda pois tenho uma resistência com esse clima gelado de Curitiba faço esse suco.
Eu tomo ele antes do café da manhã.
Receita do Suco:
01 folha de couve
1 suco de uma laranja
1 banana
1 pedaço pequeno de mamão
2 colheres de linhaça dourada triturada
1 copo de agua
Variações:
Pode escolher até 3 frutas
No lugar da linhaça pode colocar aveia, farelo de trigo ou farinha de banana verde.
No lugar do suco de laranja pode colocar suco de limão
Algumas pessoas colocam gengibre.
Café da Manhã:
Lanche:
2 fatias - Pão integral
1 fatia - Queijo Mussarela light
1 fatia - Peito de Peru
1 colher - Requeijão light
Para beber: Leite Desnatado, café solúvel e açúcar fit.
Comprinhas importantes para a semana:
Eu não estou fazendo nenhuma dieta especifica, o que eu estou concentrada no momento é me alimentar melhor e escolher os produtos corretos.
Almoço:
Não marquei a quantidade dos alimentos, mas foi arroz, feijão, carne moída com cenoura e batata, um pedaço pequeno de alcatra e salada de tomate.
lanche da tarde:
Salada de frutas: uva, mamão, manga, maça e banana.
Janta:
Não sei a quantidade que eu peguei, comi arroz, feijão, salada de repolho e carne moída com cenoura e batata.
Obs:
Teve ainda dois bombons que eu não tirei foto :(
Coragem de comer eu tive, agora de tirar fome.... sem palavras!
Tomei durante o dia suco de gelatina e não consegui ir na academia.
Sobre você chupa chups muffin candy pie bonbon icing muffin cake chupa chups. Marshmallow danish tiramisu gingerbread jelly-o gummies applicake. Applicake pudding candy canes lollipop caramels ice cream pie lemon drops chupa chups. Topping icing cupcake applicake powder danish carrot cake candy canes. Powder wafer dessert. Biscuit biscuit applicake toffee jelly gingerbread biscuit.
O suco parece ótimo e vitaminado, mas é muito calórico e puro carboidrato. Eu diminuiria ele pela metade e faria de lanche da tarde. Ou tomaria ou de laranja, ou de mamão ou de banana (3 frutas juntas é mega exagero...)
ResponderExcluirO que eu achei do cardápio: super saudável, mas com muuuuito carboidrato. Começa tirando o carboidrato aos poucos, principalmente o arroz da janta!! Quanto mais carboidrato mais fome (aumenta a liberação de insulina= fome). Espero ter ajudado!