tag:blogger.com,1999:blog-27191462017972472952024-03-06T05:07:24.559-03:00Pensando bem prefiro emagrecer!!Mi em formahttp://www.blogger.com/profile/10330180012410378052noreply@blogger.comBlogger60125tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-74076402246665556652014-12-02T10:59:00.000-02:002014-12-02T10:59:01.095-02:00Voltei....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrF-AojLwvW6HCAPuFwOyZZ9hNWlcypvoFuE5W_BR1zP45qX2m_6vKUk6T3b6O5tYnspgjxBPhzmpcm8IXxyaMpXMUV_tONTlzDCTxijp2e_ODskYys_NqHbb6eewzf1U4tFk09UAEFTb8/s1600/voltei1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrF-AojLwvW6HCAPuFwOyZZ9hNWlcypvoFuE5W_BR1zP45qX2m_6vKUk6T3b6O5tYnspgjxBPhzmpcm8IXxyaMpXMUV_tONTlzDCTxijp2e_ODskYys_NqHbb6eewzf1U4tFk09UAEFTb8/s1600/voltei1.png" /></a></div>
É eu voltei..rsrsrs<br />
<br />
Nem vou ficar aqui prometendo dias e planos. Vou seguir vivendo um dia de cada vez e assim logo consigo chegar no resultado que tanto espero.<br />
<br />
Vamos que vamos =)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-25671369553005399122013-03-20T00:05:00.002-03:002013-03-20T00:05:52.490-03:001 dia de Reeducação AlimentarOlá pessoal.. estou recomeçando meu projeto de emagrecimento.<br />
<br />
Comecei em um periodo turbulento por causa de uma extração de dente, mas creio que logo consigo seguir melhor a R.A.<br />
<br />
Minhas Refeições:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0coqRPtE7Tv3_wEUUUA1Sy41RyWFvCRSU6gKtIN4yz0Q8ATM-4UXHVB3oDYjr4SsoA_eUU41wvvpvczVao4h3xbsUOhy8yt8_WAEq6YPczJdm6y-WbR-3mkuBJez1KgMOiNRbeqHEtNV/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0coqRPtE7Tv3_wEUUUA1Sy41RyWFvCRSU6gKtIN4yz0Q8ATM-4UXHVB3oDYjr4SsoA_eUU41wvvpvczVao4h3xbsUOhy8yt8_WAEq6YPczJdm6y-WbR-3mkuBJez1KgMOiNRbeqHEtNV/s1600/1.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Almoço:<br />
<br />
Macarrão fácil:<br />
<br />
<span class="userContent">Almoço<br /> <br /> Macarrão tipo penne<br /> Molho de tomate<br /> alho para o molho<br /> sal, oléo.. para o cozimento e molho ( o mínimo possivel)<br /><span class="text_exposed_show"> <br /> 1 fatia de presunto<br /> 1 fatia de mussarela<br /> folhas de manjericão da minha hortinha<br /> 1 pedacinho de palmito</span></span> <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL_I-Q9oGbsoz58jTL0tlr9IjPOyQBaVQOYgs5qyM5ozicOCgSR3IqmBvZ9eJvsi2mhNIhElYQgGtKeHoRdegCGv8yrv-h0Z9nPB8c-RDn9RXN6BUIVmwUj7WSuBJGHuQidtxPfeCfgm9g/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL_I-Q9oGbsoz58jTL0tlr9IjPOyQBaVQOYgs5qyM5ozicOCgSR3IqmBvZ9eJvsi2mhNIhElYQgGtKeHoRdegCGv8yrv-h0Z9nPB8c-RDn9RXN6BUIVmwUj7WSuBJGHuQidtxPfeCfgm9g/s1600/2.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
No intervalo do almoço e janta, fiz um minguau de aveia com banana com canela.<br />
<br />
Janta:<br />
<br />
<span class="userContent">Segui a dica da <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=462720230416052&extragetparams=%7B%22group_id%22%3A0%7D" href="http://www.facebook.com/BlogDaMimis?group_id=0">Blog da Mimis</a> e troquei o macarrão normal pelo integral e coloquei um pedaço de frango. <br /> <br /> Macarrão tipo penne<br /> Molho de tomate<br /> alho para o molho<br /> sal, oléo.. para o cozimento e molho ( o mínimo possivel)<br /><span class="text_exposed_show"> <br /> Frango assado<br /> folhas de manjericão da minha hortinha</span></span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN2WHRfE8MV8MtWtNVH75mIJklO8JMFsFjru3pu4ZxJ7WHHSmRxI7kC9Ck2XqspGQ1gxGJ1uqGGn2kIGxozw72vRfHrd-bHzFG5ZyJgiC-wis22HHMi1CUMUiyrU8HhadnaQjka4-W6Ryd/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN2WHRfE8MV8MtWtNVH75mIJklO8JMFsFjru3pu4ZxJ7WHHSmRxI7kC9Ck2XqspGQ1gxGJ1uqGGn2kIGxozw72vRfHrd-bHzFG5ZyJgiC-wis22HHMi1CUMUiyrU8HhadnaQjka4-W6Ryd/s1600/3.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Mas na janta doeu demais a minha boca, estou com ela doendo até agora :(<br />
Mesmo preservando o local, acredito que por causa da força para mastigar está provocando muitas dores. Como tenho uma recuperação e cicatrização mais lenta amanhã vou voltar para os alimentos mais pastosos.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-64663576596779105322013-03-15T09:53:00.000-03:002013-03-15T09:53:01.275-03:00Projeto 10 Semanas Ivete Sangalo<h3 id="h3_newstitle" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: -2px ! important;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Ivete Sangalo e Daniel Cady lançam programa que faz emagrecer em 10 semanas</span></span></span></h3>
<h3 id="h3_newstitle" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: -2px ! important;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"> </span></span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZDyjGjGvs_gztujuhJesQanCftJA5RNN-cDUjiWVmsmWoWzGAOYJ00eS9IMnB8OvQspGYZWx-6S8j2DA8lyA7tYJKJyGMiJEhhGRtZmJUPr_ebsR5-8z21m-ZqirSMSZKV8FnEqzfuaWy/s1600/body-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZDyjGjGvs_gztujuhJesQanCftJA5RNN-cDUjiWVmsmWoWzGAOYJ00eS9IMnB8OvQspGYZWx-6S8j2DA8lyA7tYJKJyGMiJEhhGRtZmJUPr_ebsR5-8z21m-ZqirSMSZKV8FnEqzfuaWy/s640/body-1.jpg" width="640" /></a></span></span></div>
<h3 id="h3_newstitle" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: -2px ! important;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"> </span></span></span></h3>
<h3 id="h3_newstitle" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: -2px ! important;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Estava assistindo ao programa da Ana Maria braga quando ouvi sobre o projeto 10 semanas que Ivete Sangalo e o marido que é nutricionista Daniel Cady lançaram recentemente.</span></span></span></h3>
<h3 id="h3_newstitle" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: -2px ! important;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"> </span></span></span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">O BodyChange é um programa de dieta alimentar para a redução de medidas para quem quer perder peso de forma saudável e rápida.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Encabeçado por Ivete e por Daniel, que é nutricionista, o programa promete emagrecer em apenas 10 semanas.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Quer saber mais sobre o programa?</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">http://www.10semanas.com.br</span> </span></span></div>
<h3 id="h3_newstitle" style="background-color: white; border: 0px none; clear: both; font-family: 'Trebuchet MS',Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: -2px ! important;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span></span> </span></h3>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-59124671270413662682013-03-06T20:00:00.001-03:002013-03-06T20:00:13.337-03:00Sorvete de Morango com Iogurte<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEGbUHtfRckx2XPY2gilgNIRjBmwHl5bncwP5-uA0Epi5vZdlgP9GNuWjwBJnh-kGsF97zyDsFIjZXQMA7kiLWz6uupMjZN4o4ZEETC2CFlygs569WjfnWQv90Q_qzreFpbtLXIIQyYZxP/s1600/sorvetedemorango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEGbUHtfRckx2XPY2gilgNIRjBmwHl5bncwP5-uA0Epi5vZdlgP9GNuWjwBJnh-kGsF97zyDsFIjZXQMA7kiLWz6uupMjZN4o4ZEETC2CFlygs569WjfnWQv90Q_qzreFpbtLXIIQyYZxP/s640/sorvetedemorango.jpg" width="596" /></a></div>
<br />
<br />
Sorvete de Morango com Iogurte Natural<br />
<br />
É muito fácil!<br />
<br />
1 iogurte natural<br />
15 morangos<br />
<br />
Bata no mixer o iogurte natural com 8 morangos. Após coloque o restante dos morangos picadinhos.<br />
<br />
Use uma forma de iogurte de bandeja, e no meio do processo do congelamento coloque a colher.<br />
<br />
Fica uma delícia e o melhor é que a família inteira curtiu<br />
<br />
=)<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-21796492497030865302013-03-03T19:50:00.001-03:002013-03-03T19:50:17.917-03:00Sorvete com frutasOlha só que legal essa idéia para você não sair da linha:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi2ux67hiWpH3-mt5KVS0Fkq4s0V-Ri8CilJKnkWjOiyyaass3QHG1CRvT0XR16oPZuxtAA9TLgY-87poI0xBxEb116oedkz7aHZ_wbFKS3L2RE2C8S-ZkBuObotr2utgtOJ_GLfJF2NMV/s1600/734628_477887408932116_1860693911_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi2ux67hiWpH3-mt5KVS0Fkq4s0V-Ri8CilJKnkWjOiyyaass3QHG1CRvT0XR16oPZuxtAA9TLgY-87poI0xBxEb116oedkz7aHZ_wbFKS3L2RE2C8S-ZkBuObotr2utgtOJ_GLfJF2NMV/s1600/734628_477887408932116_1860693911_n.jpg" height="640" width="476" /></a></div>
<br />
<br />
<span class="userContent">Aí vai a receita: <br /> <br /> 5 potes de iogurte natural<br /><span class="text_exposed_show"> frutas ligeiramente cortadas ( as frutas que mais gostarem )<br /> adoçante ( ou mel )<br /> palitos para picolés<br /> <br />
Bater o iogurte com o adoçante ou o mel, dispor as frutas nas forminhas
de picolés (se não tiver forminha por ser colocados em copos plásticos
descatáveis) e colocar o iogurte já batido, levar ao congelador por +/-
12 horas....<br /> <br /> OBS: se preferir o picolé um pouco mais cremoso pode-se adicionar creme de leite ao iogurte ao bater!</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-18526308220419558232013-02-23T18:52:00.003-03:002013-02-23T18:52:47.003-03:00Horta em ApartamentoOlá gurias, já faz uns dias que tenho sonhado com esse projeto e hoje finalmente consegui coloca-lo em ação. Mesmo com todas as limitações de morar em um apartamento eu sempre sonhei em poder cultivar algumas hortaliças e comecei a pesquisar sobre esse assunto e achei idéias fantásticas.<br />
<br />
Então comprei primeiro as jardineiras na Cassol, foi o local que achei mais barato.<br />
<br />
Ai então, fui até uma loja especializada em mudas e sementes, ela fica em frente ao Mercado Municipal.<br />
<br />
Comprei mudas de alface, cebolinha, tomilho, orégano e manjericão.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5h3SrRLrl7DX3bbdZLCeIdjDIrvPbf4Ef6KRrVreXSCIvB27yw6t5K0tx14KXERMVgmpj-KESMbeF_KgofYoSr14yPUNc8zr3etS2Fw8jo8urlqm0OM4RA4QwrSfrkEITVcYOKn9_keQD/s1600/minhahorta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="506" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5h3SrRLrl7DX3bbdZLCeIdjDIrvPbf4Ef6KRrVreXSCIvB27yw6t5K0tx14KXERMVgmpj-KESMbeF_KgofYoSr14yPUNc8zr3etS2Fw8jo8urlqm0OM4RA4QwrSfrkEITVcYOKn9_keQD/s640/minhahorta.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Já plantei nas minhas jardineiras e coloquei na janela para tomar sol.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX1tEogYgAPvD9Cih8DYew_cfDndQWxJU-StBEqYRPOi5CO6x3EFF1q02pc3sRvk3KfnC4Qqk1XeOXpEZXI4RMWp2ct2gI2X2OfH8WJJz0LZjfbF74VDimqb-oz-fdYURrOL5vDv7Axkr7/s1600/hortaemapartamento.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX1tEogYgAPvD9Cih8DYew_cfDndQWxJU-StBEqYRPOi5CO6x3EFF1q02pc3sRvk3KfnC4Qqk1XeOXpEZXI4RMWp2ct2gI2X2OfH8WJJz0LZjfbF74VDimqb-oz-fdYURrOL5vDv7Axkr7/s640/hortaemapartamento.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Agora é torcer para as mudar pegar!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-41259648053860357012013-01-14T11:27:00.001-02:002013-01-14T11:27:09.464-02:00Como escolher a academia?<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia lindonas, tudo bem por ai?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O ano novo começou com tudo aqui, aos poucos estou colocando em ordem a minha vida e todas as resoluções para esse novo ano.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQuLpTcZAOcLxeyJ-DthlHJt-zp8y6SEh5plHz4Hw-VR3qUSb2Y4Vf_LLrHSXQXpGX3z3pMOnw3Z4CzSHo0nl79GyGZminTXy8g3H8fAlIU5DeyyP-JzXq8Q3qxfoTi5IJkTVxNfSlsZId/s1600/academia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQuLpTcZAOcLxeyJ-DthlHJt-zp8y6SEh5plHz4Hw-VR3qUSb2Y4Vf_LLrHSXQXpGX3z3pMOnw3Z4CzSHo0nl79GyGZminTXy8g3H8fAlIU5DeyyP-JzXq8Q3qxfoTi5IJkTVxNfSlsZId/s1600/academia.jpg" height="320" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Foto: Google<br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E hoje eu vim falar um pouco sobre como eu escolhi a academia que eu estou fazendo agora, quais foram os critérios que eu coloquei como mais importante e que foram decisivos para a minha escolha. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Moro em Curitiba e as academias são caríssimas perto da cidades aonde eu morei, em meu bairro existem atualmente umas 6 academias alguma delas bem conhecidas na cidade: <a href="http://www.vivaesporteacademia.com.br/">Viva Esporte Academia</a>, <a href="http://www.carpediemacademia.com.br/">Carpe Diem</a>, <a href="http://www.academiaespacodocorpo.com.br/">Espaço do Corpo</a>, e outras menores como Esparta, academia da Morgenau e Onix.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A primeira coisa que eu fiz antes de escolher em qual academia iria começar a minha mudança de estilo de vida é fazer uma visita, conhecer todo o ambiente, os professores, conhecer as aulas e toda a estrutura da academia.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O segundo ponto é a localidade ou seja se é perto da minha casa/trabalho ou longe. Como não tenho carro, precisa ser um local próximo e que principalmente eu não dependa de outra pessoa para ir. Além disso aqui em Curitiba temos outro fator importante o<i> tempo</i>, como chove sempre se for muito longe dificilmente eu vou, me conheço! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Após esses detalhes eu vou para a parte do investimento, quanto custará, valor de matricula, avaliação física e todos os gastos que eu poderei ter com a academia. Verifico a forma de pagamento, se há desconto parcelado, se compensa parcelar e etc. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRQ0-3i7keSPm6_km927lJ9uPZJJ0-lsKNcLaLAkdESd5SjJlHK4Xqr4wegPawP9AuRdprQajHZ3o53tn8r7IFDkH2jrlOMY6SIXyvHhFUYora6c9jqiGIIe1-o44MbIglkDSfd6SZxF0a/s1600/20110731084026000000-fotoviva-bomjesus.jpg" height="480" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sala de Spinning</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRQ0-3i7keSPm6_km927lJ9uPZJJ0-lsKNcLaLAkdESd5SjJlHK4Xqr4wegPawP9AuRdprQajHZ3o53tn8r7IFDkH2jrlOMY6SIXyvHhFUYora6c9jqiGIIe1-o44MbIglkDSfd6SZxF0a/s1600/20110731084026000000-fotoviva-bomjesus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu fiquei em dúvida entre a Viva e a Carpe Diem, o que fez com que eu escolhe-se a Viva com toda certeza foi o <b>preço</b>. A Carpe Diem é mais de R$ 300,00, matricula ( 180,00) ou seja nesse momento é muito caro.</span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas a Carpe Diem tem muitas aulas, algumas que gostaria muito de fazer como corrida na esteira e na rua, legal né? Enfim nem tudo na vida a gente consegue fazer né!</span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A mensalidade na Viva é R$ 150,00 ( por ai), matricula ( 60,00) para horário livre, posso fazer aulas de ginástica e musculação. Nas aulas temos spinning ( amo!), pilates, yoga,</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: -webkit-center;">YogaBall, Pump, Jump, Local e Etc.</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parte Ruim é que poderia ter mais aulas, desde quando fui aluna pela primeira vez as aulas continuam as mesmas. </span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hoje tem academia =)</span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa semana para vcs!</span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-22815396667609267172013-01-02T11:12:00.003-02:002013-01-02T11:12:49.147-02:00Feliz Ano Novo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSPqhIOaoMxn8ZduXu5eCMB9lq-4_-Zokcx_SzVQ4hUu-UnbQcUg-ePsbg54x1GJbKwR95dlzO8b6cweppCwmz8clrpfVdXoqptIN_s2GvdW2NZkTdsKwAbjJSiN0015chCjQALzHJ3kkC/s1600/gifs-animados-ano-novo-03.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSPqhIOaoMxn8ZduXu5eCMB9lq-4_-Zokcx_SzVQ4hUu-UnbQcUg-ePsbg54x1GJbKwR95dlzO8b6cweppCwmz8clrpfVdXoqptIN_s2GvdW2NZkTdsKwAbjJSiN0015chCjQALzHJ3kkC/s320/gifs-animados-ano-novo-03.gif" width="320" /></a></div>
<br />
Feliz Ano Novo queridos! Ano Novo, Vida Nova!<br />
<br />
E já começando o ano em total renovação ontem consegui fazer quase uma hora de caminhada intercalado com corrida. Não está sendo nada fácil pq sinto muitas dores na perna, antes era na lateral então compramos um tênis próprio para corrida e resolveu isso. Agora o problema é na canela e que dor, uma dor que parece que vai dar câimbras.<br />
<br />
E hoje tem mais, todos os dias, pouquinho em pouquinho logo alcanço meu objetivo. E acredito que caminhando todos os dias logo essa dor me larga. Ohh Sedentarismo, Xo!<br />
<br />
E vc o que fez por você hoje?<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-31435328790633823952012-12-26T12:32:00.001-02:002012-12-26T12:32:36.292-02:00Resumo do Natal: + GordinhaOie Genteeee!!<br />
Feliz Natal para todas vocês!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl83AxoS5mLi6KBvZnSPDA7xhl62nOZP3MjxHHSQNWncFnnMpvDw5FXNdsyXNTngIKlGmkfGbsmlAiyYL2n-CSQpx-OUK-hH2zHh5k7gUTP5_GpKHaGzjNDhrORwwPsI0AwYoYQFE-sSOM/s1600/gordinha-716521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl83AxoS5mLi6KBvZnSPDA7xhl62nOZP3MjxHHSQNWncFnnMpvDw5FXNdsyXNTngIKlGmkfGbsmlAiyYL2n-CSQpx-OUK-hH2zHh5k7gUTP5_GpKHaGzjNDhrORwwPsI0AwYoYQFE-sSOM/s1600/gordinha-716521.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
A maioria das postagens do facebook hoje é sobre o que ganhou nesse Natal e as respostas foram todas as mesmas!! Peso, peso e peso!<br />
<br />
<br />
E infelizmente aqui não poderia ser diferente :(<br />
<br />
Triste isso mas se EU não mudar a situação aqui NUNCA será diferente.<br />
<br />
Fui passar o Natal na casa dos meus pais e dessa vez nos aventuramos de avião com a família toda, foi bem divertido e dessa vez sem cansaço já que quando vamos de carro a viagem dura até 6 horas. Ver a família é bom demais e poder comer a comidinha da mãe melhor ainda não posso negar.<br />
<br />
Olhando de um modo geral até que eu não exagerei, das 3 opções de carnes comi apenas uma. Mas faltou salada, frutas e também moderar nas porções. E confesso que exagerei no sorvete, como lá é muito quente era paixão a primeira vista, um caso de verdadeiro amor entre eu e o sorvete.<br />
<br />
Ainda não me pesei mas olhando no espelho e sentindo as roupas já deu para perceber o estrago. O jeito é hoje recomeçar as caminhadas e mudar os hábitos alimentares.<br />
<br />
O dia mal começou e acho que já bebi uns 2 copos grandes de água, para quem não toma e não gosta é um ótimo progresso e viva o calor, somente ele mesmo para me estimular beber mais água Além disso to pensando carinhosamente em começar um detox hoje, já que houve vários excessos vamos cuidar do nosso corpo não é mesmo?<br />
<br />
E seu Natal como foi?<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-51982061671304400652012-12-05T15:13:00.003-02:002012-12-05T15:13:42.254-02:00Blue Box de Novembro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6FEQaRJJECXJMehsIY-5ns0lTtLRsRAiU8847NK1iljQNN7vCA8vMdE2MH5aBdvl5VXESUi7qsUv3uk-imBZFQRfaZcc4SpQy0fXJ1F7c7T5zqlyzt11GlyQ9iI7ycd7QHiXlMVsIxik/s1600/305568_137729079710856_1428793575_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6FEQaRJJECXJMehsIY-5ns0lTtLRsRAiU8847NK1iljQNN7vCA8vMdE2MH5aBdvl5VXESUi7qsUv3uk-imBZFQRfaZcc4SpQy0fXJ1F7c7T5zqlyzt11GlyQ9iI7ycd7QHiXlMVsIxik/s1600/305568_137729079710856_1428793575_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Com a indicação de amiga super querida assinei a Blue Box e recebi então finalmente a minha primeira caixinha. Pensa na alegria desse ser..rsrs<br />
<br />
A família inteira experimentou alguns produtinhos e praticamente gostamos de todos.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTe2SMbSDKiPkBkBzGTMHKOWOcTwVsBXc5VZ8BmVAFfOX1fr2xTLh1Lmb9RBi3SFnrjsfk6fgmKJ7hyphenhyphenyZ8mzF4x99OxjC5jaKy_DqbG-E95MeMZs0OxQj1ht_LR_SyK0NlLpJgnNzkxwN/s1600/28078_137729659710798_523448832_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTe2SMbSDKiPkBkBzGTMHKOWOcTwVsBXc5VZ8BmVAFfOX1fr2xTLh1Lmb9RBi3SFnrjsfk6fgmKJ7hyphenhyphenyZ8mzF4x99OxjC5jaKy_DqbG-E95MeMZs0OxQj1ht_LR_SyK0NlLpJgnNzkxwN/s1600/28078_137729659710798_523448832_n.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Amei!!<br />
E vcs assinam alguma caixinha tb?Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-36172770506277960732012-11-08T22:51:00.001-02:002012-11-08T22:51:40.378-02:00Voltando..<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxRb_HTnnVB4rxTIMTIbeSnnXHoUhiexmuSv3kZRGEMPGTHWNiCId4PhJYioS7itXwUTmy583oH7uVI_5uXZoC3DjOtZuL5TH8Tk85BOorwhFfy8i2b_kBB8qlIwfASz8LeeJdEESepBdy/s1600/doente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxRb_HTnnVB4rxTIMTIbeSnnXHoUhiexmuSv3kZRGEMPGTHWNiCId4PhJYioS7itXwUTmy583oH7uVI_5uXZoC3DjOtZuL5TH8Tk85BOorwhFfy8i2b_kBB8qlIwfASz8LeeJdEESepBdy/s1600/doente.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<br />
Nessas duas semanas passei por algumas provações e obstáculos não vou mentir e falar que deu tudo certo pq em relação aos meus sentimentos e principalmente o retorno que eu tive desses dias foi péssimo, perdi unhas lindas que eu tinha deixado crescer há dois anos... cabelo caindo pelo stress e comida e doces a vontade.<br />
<br />
Minha sogra teve um AVC e por esse motivo estávamos correndo atras de médicos e hospitais para atende-la, foi muito difícil e me vi em algumas situações e principalmente algumas dificuldades de relacionamento com ela que desencadeou a compulsão.<br />
<br />
Por mais que a nossa relação seja difícil eu estava ali o dia todo no posto, no hospital, ligando para o médico e nunca ou melhor jamais desejei algo para ela de pior pq sei hoje o valor de uma mãe.<br />
<br />
Graças a Deus amanhã ela tem alta e voltaremos para casa e ela na minha, assim será por um tempo e o que eu mais peço a Deus é que seja um tempo calmo, de respeito com o meu canto, com o meu marido e com o meu filho.<br />
<br />
Que nessa nova fase da vida dela ela me veja como uma filha e não como uma pessoa que quer roubar o filho dela, o que eu mais queria de verdade é que nos duas pudéssemos viver em um momento desarmadas, sem uma querer cutucar a outra sabe?<br />
<br />
Ela ser a família que eu não tenho aqui..<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-46172737367884541562012-10-28T08:30:00.000-02:002012-10-28T08:30:02.949-02:00Consulta com a NutricionistaOláaaaaa =)<br />
<br />
Como eu não consegui fotografar o que eu comi e as gordices de ontem vou fazer essa postagem especialmente sobre a consulta com a nutricionista, assim também não esqueço das dicas e não desisto dos meus objetivos.<br />
<br />
Acredito que fazia uma semana que eu estava buscando uma nutri mas ligava para todas que eu tinha referência e nenhuma tinha vaga ou aceitava meu convênio. Foi quando lembrei dessa que eu já tinha passo e que poderia ser bem bacana passar por ela já que eu estaria agora tentando de verdade.<br />
<br />
A consulta foi tranquila, as mesmas perguntas de sempre, coloquei todas as informações que eu achava que seria importante falar. O exame que mede gordura, imc, foi péssimo mas isso já era de ser espera né...<br />
<br />
Pelos calculos dela meu peso ideal seria 60 quilos, preciso consumir todos os dias 1780 kcal para emagrecer.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghM_QgXNsQWV4wBUr9iu6vbIXfnCR2W1g4ZWkXUWIFACpfKLD0sqXLF1f9dtDE6qqmdBLr_re7bWHaLvEg_-bRgmPJ3GeMv0hr_DZtbfTfZ3AZ3ELD3RImGOJdeSpy9AHx7Rm09asKaWv1/s1600/%C3%A1gua+aromatizada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="465" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghM_QgXNsQWV4wBUr9iu6vbIXfnCR2W1g4ZWkXUWIFACpfKLD0sqXLF1f9dtDE6qqmdBLr_re7bWHaLvEg_-bRgmPJ3GeMv0hr_DZtbfTfZ3AZ3ELD3RImGOJdeSpy9AHx7Rm09asKaWv1/s640/%C3%A1gua+aromatizada.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<b><i>Dicas:</i></b><br />
<br />
* Para adoçar - Usar mel ou adoçante tipo Stevia ou o União Fit.<br />
<br />
* Como tenho uma certa dificuldade de tomar água deu a dica de colocar algumas rodelas de laranja na água para dar um sabor, congelar frutas e colocar na água. Adorei a ideia! ( Foto acima)<br />
<br />
* Usar farinha de linhaça, gergilim, chia e girassol.<br />
<br />
* Fazer 6 refeições por dia para acelerar o metabolismo.<br />
<br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>Balanço da primeira semana:</i></b><br />
<br />
Ainda estou um pouco chateada pois subi na balança e nenhuma grama perdida, mas também é necessário ter calma eu sei.. mas a gente quer tudo para ontem, vcs sabem né?<br />
<br />
Essa semana foi bem diferente porque eu tentei me policiar o máximo, evitar os doces que alias senti que deu uma reduzida e principalmente na vontade.. comecei as caminhadas fizemos duas vezes essa semana e estou me sentindo bem feliz por isso.<br />
<br />
Eu acho que o restante é não desistir e ter calma!<br />
<br />
Tive mais de 6 anos para engordar não é agora de um dia para outro que irei emagrecer essas quilos que estão aqui..então um dia de cada vez.. um dia de cada vez.. rsrsrs<br />
<br />
Beijos!!!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-2349446585635537662012-10-25T10:38:00.002-02:002012-10-25T10:39:54.817-02:008 dia de R.A. - Diário Alimentar Bom diaaa =)<br />
Essa é a minha alegria ao ver que o dever foi cumprido.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO86EqOBrhyT6vbyrf6n5MHGXHQbs2vz7i9WuuhnFTAiJsA7QHC9UvHjTQZWQHL0nw3ssR5zv7vbSuLutHEDty2Xu9tOTM6DsYzmcvCFJnLGJI3EZBdWU5d1YJVXqQoa372L6ZJcXAycbi/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO86EqOBrhyT6vbyrf6n5MHGXHQbs2vz7i9WuuhnFTAiJsA7QHC9UvHjTQZWQHL0nw3ssR5zv7vbSuLutHEDty2Xu9tOTM6DsYzmcvCFJnLGJI3EZBdWU5d1YJVXqQoa372L6ZJcXAycbi/s640/cats.jpg" width="520" /></a></div>
<br />
<br />
Café da Manhã:<br />
<br />
Diet Shake Crocante com leite desnatado<br />
<br />
Almoço:<br />
<br />
Arroz<br />
Carne Moida<br />
Salada de Tomate, alface e vagem<br />
01 copo de agua de coco<br />
<br />
lanche da tarde 1 (sem foto):<br />
<br />
Mix de castanhas<br />
<br />
Lanche da tarde 2 ( antes da atividade física):<br />
<br />
01 pera<br />
<br />
Janta:<br />
<br />
Arroz<br />
Carne Moida<br />
Maionese com vagem e ovo<br />
Salada de tomate, alface e pepino<br />
suco de casca de abacaxi<br />
<br />
Ceia:<br />
01 docinho ( não resisti :( )<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPcG-N4z0AOooukXL3vJpokjqvAXnVV3vR1pZgjr-Q5ECfLOqpbXAsWD6V0ditBZD6HbIw2B0BvllWQLLSZvySCs2TdlW6W28SQDirs7mIM_l9I-iDcr-7FC-CtsCWjHB_0Jl1AWZ0S01C/s1600/caminhadaparaemagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPcG-N4z0AOooukXL3vJpokjqvAXnVV3vR1pZgjr-Q5ECfLOqpbXAsWD6V0ditBZD6HbIw2B0BvllWQLLSZvySCs2TdlW6W28SQDirs7mIM_l9I-iDcr-7FC-CtsCWjHB_0Jl1AWZ0S01C/s640/caminhadaparaemagrecer.jpg" width="426" /></a></div>
<br />
E ontem foi dia de caminhada!!<br />
Aliás quem lê o blog deve pensar que ando a passos de tartaruga mas não é não viu gente?!<br />
<br />
Eu caminho quase correndo..kkk<br />
Para ser bem sincera a personal me puxa a caminhar em ritmo mais puxado, eu sinto as pernas queimarem, doerem. Ai reduzimos um pouco o ritmo e aumentamos até parar de sentir essas dores, ai posso caminhar acho que por duas horas que já não sinto mais nada.<br />
<br />
Ontem fomos ate metade do caminho de segunda e voltamos subindo e descendo algumas ruas, depois fomos para uma subidona..eu nem acredito que caminhamos até lá, fora que ela fazia eu correr para atravessar a rua..<br />
<br />
A sensação na hora que eu chegava em casa era de dever cumprido e muita mais muita satisfação, eu posso!<br />
<br />
É maravilhoso poder ver e sentir que vc pode, que mesmo com preguiça ou um pouco cansada já que ontem meu filho estava doente e passei a madrugada vendo ele.<br />
<br />
Um ótimo dia para vcs!!<br />
bjkssssUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-35140593119263461452012-10-24T12:35:00.003-02:002012-10-24T12:35:38.149-02:00Comprinhas saudáveis da SemanaQuem quer emagrecer precisa optar por produtos saudáveis na geladeira e no armário e foi pensando nisso que fui as compras na segunda.<br />
<br />
Na segunda feira levantei determinada a fazer algo por mim e mudar as minhas atitudes, então meu primeiro passo foi fazer uma super limpeza nos armários da cozinha e na geladeira.<br />
<br />
Encontrei vários alimentos vencidos e gordices, sem pensar muito joguei fora e comecei a limpar toda essa área de perigo. Falo perigo porque acredito ser um dos cômodos da casa em que mais entramos durante o dia e se não estiver bem organizado poderemos colocar a perder o plano de emagrecimento.<br />
<br />
Então fui no mercado e comprei mais ou menos o que eu a utilizar na semana sem exageros:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgufDIqcFgtF2w-zLGh6tv8slQgJyed8L-Bcg33TWeqJSPe4RXbZdyG6I9MUNh_i4gjvoK_CnHSdKxwwh1EGMQR5t97jFGmZnuEWTYxkTe3Cc5dHGmC3jI7RQfEe7z6hPHHCSuoHN8WQopS/s1600/395074_127062224110875_1463279288_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgufDIqcFgtF2w-zLGh6tv8slQgJyed8L-Bcg33TWeqJSPe4RXbZdyG6I9MUNh_i4gjvoK_CnHSdKxwwh1EGMQR5t97jFGmZnuEWTYxkTe3Cc5dHGmC3jI7RQfEe7z6hPHHCSuoHN8WQopS/s640/395074_127062224110875_1463279288_n.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Aguá de coco, iogurte desnatado, requeijão light, geleia diet de morango, Pão integral Girassol e Castanha, Café Solúvel, aveia, presunto magro, queijo mussarela, leite desnatado, açúcar fit, queijo branco e gelatinas.<br />
<br />
Eu tenho a sorte de toda a semana (quarta e sábado) passar uma kombi no meu prédio trazendo verduras e frutas sempre fresquinhas. Eu peguei uma birra tão grande de comprar esses produtos em mercado que ou eu comprava no mercado municipal ou ir na feira todas as sextas-feiras para fazer minhas compras.<br />
<br />
O problema de comprar frutas em supermercados geralmente é que elas são guardadas em geladeiras e a gente via na gondola que elas estavam geladas e transpirando por causa desse armazenamento. Ai eu comprava levava para casa e estragava muito rápido.<br />
<br />
Comprando com esse rapaz que passa aqui no prédio tenho produtos sempre fresquinhos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisrgb3ROI02vwdWTZI3VAecTqz3K9X7L_ykqHNkdBkyOvHJ8if2uewG5fv2G7FKGFJ7f_zlkdxox5FkUI6qca__CAYUJ-UW3E-ko0ti8t23S8fg015YrERWDExZpxkXFpvbAP1jIXXKKNo/s1600/6239_127061857444245_1985397558_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisrgb3ROI02vwdWTZI3VAecTqz3K9X7L_ykqHNkdBkyOvHJ8if2uewG5fv2G7FKGFJ7f_zlkdxox5FkUI6qca__CAYUJ-UW3E-ko0ti8t23S8fg015YrERWDExZpxkXFpvbAP1jIXXKKNo/s640/6239_127061857444245_1985397558_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">O programa Bem Estar de hoje teve uma reportagem bem bacana sobre como organizar os alimentos na geladeira de uma maneira que nos ajuda nesse processo de emagrecimento.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Matéria do Bem Estar:</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><a href="http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/10/organizar-os-alimentos-na-geladeira-pode-ajudar-manter-dieta-saudavel.html" rel="nofollow nofollow" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;" target="_blank">http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/10/organizar-os-alimentos-na-geladeira-pode-ajudar-manter-dieta-saudavel.html</a><br />
<br />
E hoje temos caminhada com a personal, oba!!!<br />
<br />
Vamos que vamos, beijos!!!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-51583846307214196962012-10-24T10:35:00.004-02:002012-10-24T10:35:46.617-02:007 dia - Diário Alimentar com fotosBom dia lindonas =)<br />
<br />
Por aqui muita preguiça e dor no corpo por causa da super caminhada ..adorooo..rs<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3spBYdSixSDYNreWGnESHO1K7cfDTQ4xmIrFoY4DO0116gzTB5HJ8Php7qi1E5fOetq9lmz6MIek344S4rYn1xTUsFLoJHjiybDf86ll6mIlz0pdnU7qgBmrVuPPJU29qGev_AFbt5wA8/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3spBYdSixSDYNreWGnESHO1K7cfDTQ4xmIrFoY4DO0116gzTB5HJ8Php7qi1E5fOetq9lmz6MIek344S4rYn1xTUsFLoJHjiybDf86ll6mIlz0pdnU7qgBmrVuPPJU29qGev_AFbt5wA8/s1600/cats.jpg" height="640" width="628" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Café da Manhã:</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
02 fatias de pão de forma integral</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
01 fatia de mussarela light</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
01 fatia de presunto magro</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Leite desnatado com café solúvel adoçado com açucar fit</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Lanche 1:</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
01 Banana Prata</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Almoço:</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Arroz branco</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Atum</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Salada de beterraba e alface</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Lanche 2:</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mamão com aveia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Iogurte Desnatado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Jantar:</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Arroz</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Carne moída com batata e cenoura</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Salada de Alface</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
01 copo de agua de coco</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-83885201424883646172012-10-23T13:06:00.001-02:002012-10-23T13:09:02.466-02:006 dia - Diário Alimentar com fotosOie para todos!!!<br />
<br />
Para começar preciso dizer que ontem o dia foi maravilhoso!<br />
Eu consegui!!! Consegui manter um dia de alimentação correta e na linha, pensa na minha alegria!<br />
<br />
Quando eu conseguir vou trazer a montagem já pronta com todas as minhas refeições, é mais bonitinho de ver..rsrs<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yAAX93Vq8aMx3HOfw8jLJVT-YXbtN-aM8nrwVmRtRPP3x8hpH5u71DBHKa8YL315uWC1XBPP7WaYZcr-CnD-3x4MtU6s_R0qIVBXwZcGjco9r2IdUcRnscqiu9R6Q6fYBeXUSBJ8GJ0v/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yAAX93Vq8aMx3HOfw8jLJVT-YXbtN-aM8nrwVmRtRPP3x8hpH5u71DBHKa8YL315uWC1XBPP7WaYZcr-CnD-3x4MtU6s_R0qIVBXwZcGjco9r2IdUcRnscqiu9R6Q6fYBeXUSBJ8GJ0v/s640/cats.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<i>Café da Manhã:</i><br />
<br />
01 copo de Diet Shake Crocante<br />
<br />
<i>Lanche da Manhã:</i><br />
<br />
01 Banana prata<br />
<br />
<i>Almoço:</i><br />
<br />
Salada de alface, tomate, pepino, beterraba e almeirão.<br />
3 colheres de arroz<br />
3 pedacinhos de carne de panela<br />
<br />
<i>Lanche (16h) </i><br />
Banana Prata<br />
<br />
<i>Lanche (18)</i><br />
Mamão com iogurte desnatado<br />
<br />
<i>Jantar (sem foto):</i><br />
<br />
4 colheres de arroz<br />
3 pedaços de carne de panela<br />
Salada de beterraba e tomate<br />
<br />
<i>Ceia:</i><br />
01 maça<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvtn5hp1NohEMb70Bh-KMWymVJhUJOyxCSYtrsRfuM076nwOeBHi0IVeedj0NnFjgvCubEXIf4OqiceOV9ixU2FUw7CASDyzaZ59giMyUDaZu7LcQlod-RB1TfnXZ-ymopBkVMgDvG7P4U/s1600/caminhada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvtn5hp1NohEMb70Bh-KMWymVJhUJOyxCSYtrsRfuM076nwOeBHi0IVeedj0NnFjgvCubEXIf4OqiceOV9ixU2FUw7CASDyzaZ59giMyUDaZu7LcQlod-RB1TfnXZ-ymopBkVMgDvG7P4U/s400/caminhada.jpg" width="312" /></a></div>
<br />
<br />
Ontem também comecei um novo projeto e que quero levar ele adiante e não desistir.<br />
Contratei um personal e estamos caminhando três vezes por semana, vai me desestabilizar financeiramente um pouco mas é a unica coisa que fara eu continuar e emagrecer nesse estágio que estou atualmente.<br />
<br />
Não tenho vontade de nada e pensar em academia me desmotiva pq eu não consigo mais fazer spinning, como eu engordei não consigo ter disposição e aguentar o ritmo da unica atividade que eu conseguia fazer.<br />
Até paguei o mês passado mas fui apenas dois dias, fiquei tão triste que quando cheguei em casa só chorava.<br />
<br />
Essa semana me deu um clique que a praia está chegando, o natal também e mais um ano acabaria e eu mais gorda do que ele começou. E não é isso que eu quero, por mais que nesse momento eu tenho medo de sair dessa "zona de conforto" eu não quero ter mais essa sensação de nada que eu vista não ficar bem, de não me sentir bem ao encontrar amigos, de só chorar ou querer comer para alimentar minhas frustrações.<br />
<br />
Então por isso entrei em contato com a academia e falei com uma personal, quando fui encontra-la para conversarmos sobre o que eu queria e etc me deparei com a primeira professora que me orientou lá no ano retrasado e eu tinha reparado o quanto era querida comigo.<br />
<br />
Falamos da minha vontade de correr, de fazer esses circuitos que tem em várias cidades sabe? Entãoeu morro de vontade de aprender e praticar.. falamos bastante sobre isso e encontrei nela a motivação que eu necessito no momento.<br />
<br />
Ontem então fizemos nossa primeira hora de caminhada, mais não foi nada básica viu? Andamos em rápido e as vezes eu perdia um pouco o folego e sentia as pernas queimarem. Na volta não sentia mais nada e se deixasse eu acredito que andaria por um bom tempo mais.<br />
<br />
Eu posso dizer que foi maravilhoso, cheguei em casa um pouco dolorida e super vermelha e suada..oh delicia! hehe Nem no spinning ficava assim..rs<br />
<br />
E para fechar o dia fui a nutricionista e já estou colocando em prática o cardápio que ela me passou. Fizemos duas medicações que eu preciso uma delas é vitamina D que eu estou precisando complementar e a outra foi um chocolate que tira a vontade de comer doce com faseolamina, nem sabia que farmácia de manipulação fazia isso..vamos testar e espero que de resultado.<br />
<br />
É isso por hoje.<br />
beijosss<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-8779970775946572562012-10-20T18:02:00.003-03:002012-10-20T18:02:51.119-03:00Programação da minha dieta essa semana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq2QVGF7fbWj9eXPfJFiLdlFj1BYx95fXgO4TtSOZITIaRY0FKmg0S4NZWp_fSPKv-C6HslRy3eaERKAzwRNzo7G4EjkhyphenhyphengLrHFmr8bsqrUsu-i9k9bw9iqsrILaKkyCHyVqKXbwMg292r/s1600/NUTR-DCROC_298.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Por incrivel que pareça estou me programando essa semana para fazer dela diferente das anteriores. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Hoje aproveitei que não estava legal para ler o blog desde o começo, me emocionar com a história da minha avó e tentar perceber aonde eu cai, aonde eu tropecei e não consegui mais me levantar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Sabe que uma das coisas que mais me chamaram atenção foi que eu parei de fazer as dietas e exercicios por causa do meu marido, eu tenho sempre a impressão que quando alguem da sua familia e amigos sabem parece que tudo para..sei que talvez possa ser desculpas mas é algo que me desestimula.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
E ele ficou sabendo da academia e inclusive do blog ( li sem seu saber, fiquei sabendo a uns dias..rs) e ele sempre falava sobre isso e todo aquele meu apego e vontade simplesmente sumiram pq eu comecei a entender que aquilo era vontade dele, e que na minha visão ele estava me pressionando.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dessa vez eu quero que seja diferente e será pq eu quero, eu me matriculei na academia, ontem tive uma conversa séria com minha personal e nós iremos elaborar algo diferente para que eu possa voltar a ter estimulo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Segunda de manhã tenho nutricionista e desejo muito continuar a fotografar as refeições já que percebi que com isso acabo me policiando e percebo o quanto como exageradamente.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Então os planos para essa semana são:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1HKhim7OrJgOTn7OZgRMbz9UJX8dd_J8_QkTUdRyJ10LnZjt3W9zPqhndVNaJz_k8WkWFaW116eW_-Xlg5C4qrXvyTpgXJEoptcdcbDpIlMzWdqthhLcITzRYSQ6vv6Vxzw0RlCFjW2YV/s1600/ctva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1HKhim7OrJgOTn7OZgRMbz9UJX8dd_J8_QkTUdRyJ10LnZjt3W9zPqhndVNaJz_k8WkWFaW116eW_-Xlg5C4qrXvyTpgXJEoptcdcbDpIlMzWdqthhLcITzRYSQ6vv6Vxzw0RlCFjW2YV/s1600/ctva.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Caminhada, caminhada e caminhada!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Vamos começar com 3 vezes por semana durante uma hora, como estou muito acima do peso quero ir testando os meus limites.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Em relação a parte da alimentação eu ainda não sei a dieta que a nutricionista ira indicar mas ontem comprei o Diet Shake Crocante, eu usava antes e adorava para me ajudar na parte da saciedade e vontade de comer chocolate.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq2QVGF7fbWj9eXPfJFiLdlFj1BYx95fXgO4TtSOZITIaRY0FKmg0S4NZWp_fSPKv-C6HslRy3eaERKAzwRNzo7G4EjkhyphenhyphengLrHFmr8bsqrUsu-i9k9bw9iqsrILaKkyCHyVqKXbwMg292r/s1600/NUTR-DCROC_298.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq2QVGF7fbWj9eXPfJFiLdlFj1BYx95fXgO4TtSOZITIaRY0FKmg0S4NZWp_fSPKv-C6HslRy3eaERKAzwRNzo7G4EjkhyphenhyphengLrHFmr8bsqrUsu-i9k9bw9iqsrILaKkyCHyVqKXbwMg292r/s1600/NUTR-DCROC_298.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
E assim vamos caminhando essa semana, com calma mas dessa vez com vontade de fazer a diferença.<br />
<br />
Por que pensando bem eu perfiro emagrecer!<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-86569873421530480732012-10-20T16:46:00.002-03:002012-10-20T16:46:47.403-03:004 dia - Diario AlimentarHoje é sábado graças a Deus!!<br />
<br />
Por causa dos excessos de ontem passei mal a noite inteira eu mais ficava no banheiro do que na cama.<br />
<br />
Agora tarde já estou me sentindo um pouco melhor mas pelo jeito era algo da festa pois uma amiga passou mal e meu filho também esta com dor no estomago.<br />
<br />
Ontem foi um dia decisivo para mim, tomei uma decisão e fui atras. Vou falar sobre isso na segunda feira, gastarei um pouco mais então terei que economizar daqui para frente.<br />
<br />
Estranho que após ter feito fiquei com uma sensação de tristeza, gente como a nossa cabeça é? Dá para acreditar nisso?<br /><br />É algo para meu bem, vai ser bom para mim.. vou emagrecer e me sinto triste?<br />
Nossos sentimentos são estranhos já vi que vou ter que começar a trabalhar isso.<br />
<br />
<br />
Vamos ao que eu comi:<br />
<br />
<i>Café da Manhã:</i><br />
<br />
Vitaminha com leite desnatado, maça, banana e mamão.<br />
<br />
<i>Almoço:</i><br />
<br />
Pure de Batata e carne desfiada<br />
Feijão e Beterraba<br />
para beber suco de abacaxi<br />
<br />
Cont.. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-5398864424442076352012-10-19T10:45:00.003-03:002012-10-20T16:41:52.726-03:003 dia - Diário AlimentarBom diaaa!!<br />
<br />
E hoje não temos fotos.. esqueci de tirar ..hehe<br />
<br />
Café da Manhã:<br />
01 copo de leite desnatado<br />
01 colher de café soluvel<br />
1 colher de açucar fit<br />
1 fatia Pão de forma<br />
1 colher de requeijão light<br />
1 colher de geléia diet<br />
fruta: 1 banana<br />
<br />
Agora na parte da manhã vou na academia fazer avaliação física, socorro!! rs<br />
<br />
Na parte da tarde tivemos a festa do meu filho na escolinha, e é claro que a gordinha entrou em ação.<br />
Comi poucos salgadinhos mas abusei dos docinhos.. oh vida!<br />
<br />
A noite na janta comi um pedaço de carne apenas pois estava passando mal por causa dos excessos nos doces. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-43128002605937624522012-10-18T15:08:00.000-03:002012-10-19T10:42:35.481-03:002 dia - Diário alimentar em fotosOlá lindinhas, não sei se fico triste ou revoltada.. estou percebendo ao tirar fotos de todas as minhas refeições que eu como demais, tomo pouca água, como muito doce ( que inclusive não estão nas fotos) e me saboto.<br />
<br />
Preciso criar uma rotina para me alimentar corretamente e uma coisa que eu já notei que preciso mudar rápido é o meu sono. Eu durmo muito tarde e consequentemente acordo tarde, como trabalho em casa posso fazer meu horário mais em compensação antes das 10 horas eu não sou ninguém. Queria ir para academia cedo ou sair para caminhar ao sol..mas nessa rotina eu não consigo.<br />
<br />
Vamos ao cardápio de hoje, lembrando que atualizo sempre que possível na manhã seguinte.<br />
<br />
<i>café da manhã:</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXaeiREh7YaU1mZyGUlLEEuFqIFzefpbvYrFX6DnTr2mYYtz9HT_hFKke2oNfJbnQBWSmbWlFdn_7-ARwTW4um2doO7er_B-qDGOfUCmSL97h8N7N2CnUjoaRMXU_tNymoAc9dG8j8WbWI/s1600/425692_125292377621193_111212223_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXaeiREh7YaU1mZyGUlLEEuFqIFzefpbvYrFX6DnTr2mYYtz9HT_hFKke2oNfJbnQBWSmbWlFdn_7-ARwTW4um2doO7er_B-qDGOfUCmSL97h8N7N2CnUjoaRMXU_tNymoAc9dG8j8WbWI/s640/425692_125292377621193_111212223_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Leite desnatado com café solúvel<br />
Pão Integral com queijo light, requeijão light e peito de peru<br />
<br />
<i>lanche da manhã:</i><br />
<br />
1 banana ( sem foto)<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<i>Almoço:</i></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC3zAONbXiUNQxfp2gWo44e3LID-UWX3UZbiXpoob92nfSYl93QaEFCV4FH-vFM8wuzQf3mo78W2B6-1SuomXvtzBS4khfuaegP-lCXKRNKQDEPPeKedCAMUYUk5Td2y8kPrKh1nIblHxY/s1600/254610_125347824282315_207363942_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC3zAONbXiUNQxfp2gWo44e3LID-UWX3UZbiXpoob92nfSYl93QaEFCV4FH-vFM8wuzQf3mo78W2B6-1SuomXvtzBS4khfuaegP-lCXKRNKQDEPPeKedCAMUYUk5Td2y8kPrKh1nIblHxY/s640/254610_125347824282315_207363942_n.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
Hoje no almoço teve legumes refogados, salada de repolho e tomate, feijão e carne moída com batata e cenoura.<br />
<br />
<i>Lanche da Tarde ( sem fotos):</i><br />
<i><br /></i>
<i>1 copo de suco de gelatina</i><br />
<i>2 doces </i><br />
<i>1 salada de fruta</i><br />
<i><br /></i>
<i>Janta: ( sem foto)</i><br />
<i><br /></i>
<i>Caneloni</i><br />
<i>Queijo ralado</i><br />
<i>Arroz branco</i><br />
<i>Suco de Uva</i><br />
<i><br /></i>
Enfim sem comentários!<br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<br />Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-34608795852972332152012-10-17T12:51:00.002-03:002012-10-18T14:54:04.143-03:00Diário Alimentar de hoje em fotosOlá lindinhas, estou tentando criar o hábito de bater fotos de tudo o que eu me alimento. O bom disso é que estou conseguindo me corrigir e estou ficando mais atenta ao que eu me alimento.<br />
<br />
Para começar no café da manhã tomei um suco desintoxicante que minha nutricionista me passou há uns dois anos, atualmente não vou mais nela. Mas sempre que posso e quando o tempo ajuda pois tenho uma resistência com esse clima gelado de Curitiba faço esse suco.<br />
<br />
<i>Eu tomo ele antes do café da manhã.</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7lPyyx0u6z2Xv6ZOHpsEPUuG_ifI_eWnli6mtlnG6-NTb67Y3ak6L8WGI-kEs9_ArKetr6YRufb-1VhLp2hYK_I2-djiFed_6JGCfTfFUcXlbs0F4MYlALXTbdmBLxll6yA0FvZ8EETpV/s1600/251293_124986474318450_1206931155_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7lPyyx0u6z2Xv6ZOHpsEPUuG_ifI_eWnli6mtlnG6-NTb67Y3ak6L8WGI-kEs9_ArKetr6YRufb-1VhLp2hYK_I2-djiFed_6JGCfTfFUcXlbs0F4MYlALXTbdmBLxll6yA0FvZ8EETpV/s640/251293_124986474318450_1206931155_n.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Receita do Suco:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
01 folha de couve</div>
<div style="text-align: justify;">
1 suco de uma laranja</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 banana</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
1 pedaço pequeno de mamão</div>
<div style="text-align: justify;">
2 colheres de linhaça dourada triturada</div>
<div style="text-align: justify;">
1 copo de agua</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Variações:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pode escolher até 3 frutas</div>
<div style="text-align: justify;">
No lugar da linhaça pode colocar aveia, farelo de trigo ou farinha de banana verde.</div>
<div style="text-align: justify;">
No lugar do suco de laranja pode colocar suco de limão</div>
<div style="text-align: justify;">
Algumas pessoas colocam gengibre.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<i> Café da Manhã:</i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnsbpHnwwFnGKRek4tSbEj4Q_KEsw21d5rWdQzd2wo10A5RJ7mVB7hmMD4sL1_JpY5cbTvZnQk5GSBi-mpN3E2DIkg-I568hzia2bIMHkQ9d-sjQBsucrTvWhyQvLzOedbWAe0Z3kq_bFV/s1600/644088_125000157650415_1997913103_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnsbpHnwwFnGKRek4tSbEj4Q_KEsw21d5rWdQzd2wo10A5RJ7mVB7hmMD4sL1_JpY5cbTvZnQk5GSBi-mpN3E2DIkg-I568hzia2bIMHkQ9d-sjQBsucrTvWhyQvLzOedbWAe0Z3kq_bFV/s640/644088_125000157650415_1997913103_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Lanche:<br />
2 fatias - Pão integral<br />
1 fatia - Queijo Mussarela light<br />
1 fatia - Peito de Peru<br />
1 colher - Requeijão light<br />
<br />
Para beber: Leite Desnatado, café solúvel e açúcar fit.<br />
<br />
<i>Comprinhas importantes para a semana:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpy2JfNz3oaOM277ODZi41TrghVFSOaG2CZQECUfmg3lPR42kInY1MmlgY1-rTcOiuiKds2eFcJRz177vJnYToisMkgFaEXi8706UzClPD4pN4Sh_w3SuOh90eF6JfG8tG-bv4iANJj5L/s1600/403589_125047920978972_145367724_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpy2JfNz3oaOM277ODZi41TrghVFSOaG2CZQECUfmg3lPR42kInY1MmlgY1-rTcOiuiKds2eFcJRz177vJnYToisMkgFaEXi8706UzClPD4pN4Sh_w3SuOh90eF6JfG8tG-bv4iANJj5L/s400/403589_125047920978972_145367724_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Eu não estou fazendo nenhuma dieta especifica, o que eu estou concentrada no momento é me alimentar melhor e escolher os produtos corretos.<br />
<br />
<i>Almoço:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgluNFWoG6H6CxykrSif_gkLEKjusOajvRUJKL93nAh1zgLwnCWcSL-_8KzX4CUDjh9nQ666blNQM78UA63qFWdsxQuktumQHIPAKfi_EKNtsNzLAtd5acQiD-PpCVTJzN4VP8GLahdxJM_/s1600/483009_125094950974269_1745492078_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgluNFWoG6H6CxykrSif_gkLEKjusOajvRUJKL93nAh1zgLwnCWcSL-_8KzX4CUDjh9nQ666blNQM78UA63qFWdsxQuktumQHIPAKfi_EKNtsNzLAtd5acQiD-PpCVTJzN4VP8GLahdxJM_/s640/483009_125094950974269_1745492078_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Não marquei a quantidade dos alimentos, mas foi arroz, feijão, carne moída com cenoura e batata, um pedaço pequeno de alcatra e salada de tomate.<br />
<br />
<i>lanche da tarde:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpV4cOyQyM4lrdD5ndMboEOoBl6Qof1NFArCVdfWCCZ5Zfv_TsoE6tvCnE0b-z-4fII3n6IUj4Wd8xbkZ2k3Xt70SKeY5i7wDS7SAtc-Wt0FeFSotKQT93bTQhxaTgpNCpA9hP9jeaZedz/s1600/487465_125095100974254_212073663_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpV4cOyQyM4lrdD5ndMboEOoBl6Qof1NFArCVdfWCCZ5Zfv_TsoE6tvCnE0b-z-4fII3n6IUj4Wd8xbkZ2k3Xt70SKeY5i7wDS7SAtc-Wt0FeFSotKQT93bTQhxaTgpNCpA9hP9jeaZedz/s400/487465_125095100974254_212073663_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Salada de frutas: uva, mamão, manga, maça e banana.</div>
<br />
<i>Janta:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhofFzCue5qGCBMVDgUmsZ8okN0AG6xaj91kXk2vYkz7enxWpEN6LmQcxzCTaE3O61lRmtj9liarlf3lvVoY8aPOQIhOSXyn7BTuXpZTmUXwlUcXqfK5JB61mRn9CV5e4OqDjJDLnRJqSCH/s1600/426247_125378680945896_1317899789_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhofFzCue5qGCBMVDgUmsZ8okN0AG6xaj91kXk2vYkz7enxWpEN6LmQcxzCTaE3O61lRmtj9liarlf3lvVoY8aPOQIhOSXyn7BTuXpZTmUXwlUcXqfK5JB61mRn9CV5e4OqDjJDLnRJqSCH/s640/426247_125378680945896_1317899789_n.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Não sei a quantidade que eu peguei, comi arroz, feijão, salada de repolho e carne moída com cenoura e batata.<br />
<br />
<br />
Obs:<br />
Teve ainda dois bombons que eu não tirei foto :(<br />
Coragem de comer eu tive, agora de tirar fome.... sem palavras!<br />
<br />
Tomei durante o dia suco de gelatina e não consegui ir na academia.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-77659787110852085332012-10-16T12:18:00.001-03:002012-10-16T12:18:23.015-03:00Suco de Gelatina para emagrecer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF7stqLUpspOeHJ_hshTkkZRLfIjoNBnoGeGB8qy37PxnRyyEO8wzBIrVVmf9WEBCCwwO8vlGigiVtSem1ptAHPCU0BFbbdpMNHO5P7vTUG6TRWiafEZOdg-vX7ZPOLU1ARPJQMj5xAA1z/s1600/229948_292120670901956_1453717560_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF7stqLUpspOeHJ_hshTkkZRLfIjoNBnoGeGB8qy37PxnRyyEO8wzBIrVVmf9WEBCCwwO8vlGigiVtSem1ptAHPCU0BFbbdpMNHO5P7vTUG6TRWiafEZOdg-vX7ZPOLU1ARPJQMj5xAA1z/s640/229948_292120670901956_1453717560_n.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
Olá lindas, hoje a postagem traz uma dica para quem quer emagrecer.<br />
<br />
Eu aprendi com a minha mãe e quero passar para vocês, eu faço esse suco todo dia de manhã e tomo ao longo do dia. No meu caso é ótimo porque eu quase não tomo agua, eu tenho uma verdadeira aversão a agua e como o nosso corpo necessita eu tento driblar com alguns truques como esse.<br />
<br />
O bom da gelatina é porque tem colágeno e também porque dá uma sensação de saciedade e você usando a opção diet ainda te ajuda a emagrecer.<br />
<br />
Vamos aprender a fazer?<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Como fazer:</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">1l de água + 1 pacotinho de gelatina sem açúcar!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
Deixe na geladeira por umas duas horas para ficar bem geladinho e tome durante todo o dia.<br />
<br />
beijinhos!!<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-68589334525148500242012-10-15T15:31:00.000-03:002012-10-15T17:51:51.007-03:00Um novo começoPois é, estou recomeçando!<br />
<br />
E dá para ver ai nesse gráfico do lado que engordei muito, atualmente com 85 quilos. Já estou com grau de obesidade II e vestindo 46. As vezes penso que eu queria estar aonde estou agora, pq o que mais noto nesse ano que passou que tudo correu e eu desisti de lutar por mim.<br />
<br />
Tentei algumas vezes mas não era nada com vontade, era de qualquer jeito, era para fazer meu marido feliz. Eu nem pensava no que eu queria e se eu queria.<br />
<br />
Mas é estranho pq agora notei que estou mais gorda que minha mãe, notei que minhas roupas já não me servem, notei que eu estou infeliz assim.<br />
<br />
E hoje foi o dia do recomeço, em uma segunda feira.<br />
<br />
Vou fotografar todas as minhas refeições e também tentar dosar a quantidade de alimentos que eu consumo, se dará certo eu não sei.. o que eu sei agora é que eu quero.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-18628746752775811092012-01-17T11:23:00.001-02:002012-10-15T14:58:22.334-03:00Vigilantes do PesoBom dia Meninas,<br />
<br />
Peguei o final de semana para atualizar o blog e colocar um pouco sobre o vigilantes e como estou fazendo.<br />
<br />
A primeira postagem vocês encontraram ali em cima no "Vigilantes do Peso" coloquei foto do material que recebi na reunião, algumas informações sobre o novo programa e os pontos.<br />
<br /><br />
A segunda postagem ao lado no menu que está em construção é o Guia de Bolso, vou atualizar com todos os propontos para ficar mais fácil para mim e aproveito e já decoro..rs<br />
<br />
<br />bjksMi em formahttp://www.blogger.com/profile/10330180012410378052noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2719146201797247295.post-57830385967618720472012-01-12T08:00:00.000-02:002012-01-12T08:00:05.202-02:00Tempo...Estava precisando desse tempo para que eu me organizar e começar finalmente um plano de emagrecimento decente.<br />
<br />
Nesse meio tempo aconteceu uns problemas que me tiraram totalmente do eixo e ainda estou desnorteada, estou tendo crises de ansiedade por esse problema e só conseguirei respirar aliviada novamente quando isso se resolver.<br />
<br />
Quando ira resolver? Só Deus sabe.<br />
E está nas mãos Dele então está no melhor lugar. <br />
<br />
Mais eu sou humana e estou preocupada, estressada e super nervosa e o reflexo disso está sendo bem claro, meus cabelos estão caindo muito. A compulsão veio com tudo e eu preciso várias vezes no dia parar para tentar relaxar e não ter um treco.<br />
<br />
Comecei a frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso e isso está sendo libertador para mim, não falo somente pelas reuniões e sim por que saio um pouco do meu mundinho e estou fazendo algo diferente, sabe? Vendo e conhecendo pessoas novas e isso está me fazendo um bem danado.<br />
<br />
Amanhã quero criar um tempo para vir aqui e colocar tudo o que eu sei do material para vocês.<br />
<br />
bjks <br />
<br />
<br />
<br />Mi em formahttp://www.blogger.com/profile/10330180012410378052noreply@blogger.com0